一次山地跑步机训练和一次告别

我昨天收到一个朋友的电子邮件,他也在做伊斯特本半程马拉松比赛。
我以为球场是平坦的。不是的。”

哇哦,我甚至没有检查球场的海拔高度。事实上,我从来没有检查过课程的高度,也许这是我应该开始做的事情!!

因此,在看到球场开始附近有一座相当大的小山之后,我决定在本周的速度训练中进行一次爬坡运动。山丘是我以前没有做过的,除了在以前的跑步机训练中稍微倾斜一下。

我在跑步机上完成了下面的锻炼,在保持6英里/小时的速度的同时,我觉得在5%和6%的坡度下跑步很有挑战性!必威官网适合30分钟的出汗。

分钟 速度英里/小时 倾斜
0~5min 6个
5-7分钟 6个
7-9分钟 6个
9-11分钟 6个 4
11-13分钟 6个
13-15min 6个 6个
15~19min 6个
19-21分钟 6个 4
21-23分钟 6个
23-25分钟 6个
25-30分钟 6个

今天是我的处女牛津街体育馆开放的最后一天。我只去过那里8个月,但我很喜欢。必威betway上课的时间很好,从来没有满过,有很多选择和设备。我不会再在那里工作了。

他们今天的健身房非常安静,只有3到4个人在那里。他们把所有的东西都拿走了,包括电视!他们甚至拔掉了大部分机器的插头,我很高兴能在那里进行最后一次锻炼,并向健身房和工作人员告别。

我和维珍在其他领域保持着积极的合作关系,当他们接管SPCAE的时候,我会很轻松地尝试一下。希望我能找到和这个健身房一样适合我的东西!你的健身房离你的家或工作很近吗??