为比赛做准备

今天是我最后一次参加纽约市马拉松训练,也是我在大赛前的最后一场比赛,所以我想我会和你们分享一些我为比赛做准备的方法。

我赛前的准备工作取决于我在比赛中想要什么,以及比赛距离。

比赛前一天晚上,我会把我所有的比赛用品都摆出来,包括带安全别针的围嘴,定时芯片任何种族信息,比赛日燃料,还有我的衣服!确保你已经计算出你需要什么时间去参加比赛,以及最好的方法。如果你使用的是公共交通工具,是否一切正常?如果你开车,你需要现金停车吗?有畜栏制度吗?了解这些细节有助于你做好准备,即使你没有像你想的那样训练有素!!

我试着过一个安静的夜晚,坐在沙发上,和朋友一起看电视或电影,加上碳水化合物!赛前准备的最佳部分!通常我会用番茄酱和鸡肉做意大利面,或者意大利烩饭。不过,我倾向于避开奶油面食!我要喝很多水,至少喝一杯电解质,像努恩,睡前(然后早上再来一次!)

大多数比赛都需要提前开始,所以最好早点睡。我发现在比赛前我睡得不好,最后在晚上多次醒来。记住设置警报,或者一些,如果你可以通过它们睡觉的话!!

在比赛前的一个清晨,这不是一个完美的夜晚!!

我早上给自己一个小时,然后我就要离开家吃早饭了,喝杯茶,一般都会把自己分类。这通常意味着我有时间在比赛前坐下来放松一下。说到早餐,最好是有一些“尝试和测试”的东西——旧的“比赛日没有新的东西”在这里发挥作用。我把花生酱和香蕉一起放在烤面包上。

当谈到比赛日的营养和水合作用时,值得一提的是,援助站在比赛期间的时间,他们会释放出什么样的燃料。如果这不是你练习过的东西,那么它可能值得你自己带去。很多比赛给了我们比赛的运气或动力,和水一起。

我没有带一个手持瓶子伦敦马拉松据我所知,他们给了我们瓶装的水和卢考扎德,然而,纽约却把水放在杯子里,我不太擅长边跑边喝。必威官网上周末,在我22英里的训练中,我练习用掌上电脑跑步,并必威官网把它装满了作为水化站的水杯。

确保iPod/音乐充满电,你下载了任何你想听的东西。这也适用于你的速度表,如果你要穿的话。在我的技术失败后皇家公园的一半,这是比赛前我要检查的东西!!

和你的观众聊聊他们将站在哪里,必威betway这样你就能给他们一个预测的时间来照顾你,你会有期待的!在RPH的时候,我在妈妈第一站就想她了,但在5英里处看到她了!!

组织你在哪里遇到同样在跑步的朋友,必威官网在比赛开始前有足够的时间使用洗手间,使用袋滴,带上一个速度带,开始的时候要有足够的时间来避免任何额外的压力!!

祝您比赛愉快!!!

你有赛前仪式吗??