每天2升水够吗?是吗?

几年前在亚利桑那州旅行时,有人告诉我,如果我不每小时除草一次,我就喝得不够。我当时喝的冰咖啡不算我的液体摄入量!你说什么?

我们都听说我们应该每天喝2升水,但这就够了吗?这是英国的夏天,非常暖和,欧洲和美国的其他地区正在经历高温,我喝的水比平时多了,尤其是在我锻炼的时候。

这让我想到,两公升水够我们这些非常活跃的人喝吗?是吗?

我通常在45-60分钟的锻炼中至少喝半升,当它真的很硬或出汗的时候。考虑到你应该开始补充水分,之后再补充水分,我们是不是应该喝得超过推荐量?是吗?

在研究这篇文章时,我发现有几个人在做实验,想看看每天喝3升酒会有什么不同,效果很好。皮肤更干净,更多的能量,为全身细胞补充水分,促进消化。不仅如此,它还能改善肾脏功能,眼睛更明亮,有助于减肥。

气候等因素,怀孕和哺乳,健康,活动水平会影响你应该饮用的水量。

不是每个人每天都需要相同的水/液体摄入量,这是为了让你自己的必威betway身体结构正确。如果你觉得口渴,你已经有点脱水了,所以一定要经常喝酒。如果你特别出汗,你可能需要补充水分,而不是不活跃,不出汗的人!你说什么?

我还了解了饮用优质水的过滤工艺类型,必威betway包括瓶子,天然过滤器和新产品宽元这种抗氧化剂会腐蚀你的自来水。

喝足够的水

试试这个有趣的饮水计算器来确定你的需求你说什么?你说什么?

显然,每个人提到的缺点是需要更经常地找一个浴室……

增加水摄入量的一些最佳方法是:

  • 随身携带水瓶-在手提包里,汽车,健身包,在你的办公桌旁,经常喝酒。当你醒来的时候,要想喝一品脱水要容易得多。

2升水够吗

  • 用新鲜薄荷给你的水调味,黄瓜,柠檬,酸橙或浆果。这些增加了味道,没有任何额外的糖或卡路里。
  • 你也可以用水果做有趣的冰块来增加新鲜度(我最近听说你可以冷冻切片柠檬,石灰和橘子可以添加到G&TS中,但它也可以和水一起使用!(见表1)
  • 喝水吃饭的时候,而不是午餐时喝一杯汽水或晚餐时喝一杯葡萄酒。它将有助于减少卡路里和糖,同时保持你的水分。我总是用我的苏打水来做苏打水和晚餐一起享用。
  • 跑步者/骑自行车者/徒步旅行者-尝试使用像内森或卡姆贝克这样的水化包,以便在旅途中轻松地补充水分。我用我的长距离的跑步来小口喝,而且经常跑步时不带水瓶。
  • 改用草药茶,而不是咖啡或英式早餐——不加牛奶和糖的热量,这些无咖啡因热饮是下午4点的一个很好的选择。

每天2升水够吗?是吗?

  • 过滤你的水-这产生了一个美味的新鲜味道,没有任何硬度你发现的城市或自来水中的污染物。虽然喝起来很安全,你知道吗,卫生专家关心的是水处理厂目前没有建立去除药物的水的处方药和其他药物废物的水平。(阅读研究在这里在这里你可以用木炭,一个滤水器瓶/罐,或者市场上有一种叫宽元通过电解使自来水氧化,产生离子碱性和酸性水供饮用,烹饪,在不损失任何天然矿物质(如钾)的情况下进行清洁等。钙和镁。许多体育明星也用它来刺激表演,包括老虎伍兹,美国奥林匹克滑雪队,还有洋基队,更不用说很多NFL球队了。他们使用碱性康根水来提高性能,耐力,肌肉恢复,水合作用,对象

你一天喝多少水?在犹他州,国家公园到处都有标志,提醒人们在小路上带上大量的水,每天喝4升水。我们甚至在星期四骑车之前收到了一封电子邮件提醒我们要充分补充水分(接下来会有更多内容)。(见表1)

这篇文章是由 还原水,请建议,以及过冲,都是我自己的。

2评论

  1. 2016年9月25日/上午7:44

    你好,查理,我认为你问题的答案很清楚。”否“你说什么?你说什么?

    一个好的标准是看你小便的颜色——应该是透明的或者是淡黄色的。显然,黄色或橙色表示你需要更多的水。

    我建议在这之前有水期间,运动后不包括在2升的目标中。大部分或全部都会出汗。

    希望你的训练进展顺利

  2. 2016年9月28日/上午1:55

    很多人特别是在工作时喝的水太少了,这让我大吃一惊。我认为我所做的最大的改变是随身携带水翼船和M在任何时候,也切换到茶,而不是咖啡,以确保我总是得到水!你说什么?

    我完全记得今年夏天在犹他州和亚利桑那州,我看到过多少脱水案例,尤其是当我爬下大峡谷时。人们不知道他们一天会出多少汗,而当你在像徒步旅行这样的剧烈活动中口渴的时候,你已经脱水,处于危险区。

    水到渠成!你说什么?