巴黎马拉松比赛日提示

马拉松赛季到了!上周末的曼彻斯特马拉松赛,本周末巴黎和布莱顿马拉松,then Boston and London the following weekends.Nerves are racking up,正在逐渐变细,正在做最后的准备。

我想在2014年参加完巴黎马拉松后,我会分享我自己的建议。必威官网这是我最令人沮丧的马拉松之一(我在4:00.37完成),也是最有趣的一次,因为我和一个朋友跑了几乎所有的马拉松,you can read my赛跑在这里重述.我也问过朋友们,readers and fellow runners for their Paris marathon advice… I hope you find it useful if you're 必威官网running this weekend,认识其他人,或者打算在未来挑战26.必威官网2法语。

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  • 去你酒店的洗手间,or in a cafe,或是在凯旋门旁边的落袋处,不要等到你进了畜栏。每个畜栏里没有足够的水,你可能会错过你的波浪。
  • 当你经过埃菲尔铁塔时,别忘了欣赏这里的景色并拍照——大约18英里。就像你要开始工作一样,但它是球场上最具标志性的形象,所以不要错过它。(thanks for the tip Jo)

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  • 在急救站要小心,尤其是那些分发香蕉和桔子的,他们拥挤而混乱——现在不是在香蕉皮上重新创作喜剧小品的时候……
  • 谈到援助站,there is only water every 5Km which isn't a lot if it's hot – make sure to drink at every water station if it's warm or consider 必威官网running with your hydration pack if that's what you've practiced with.It is often very sunny and quite hot,所以别忘了防晒霜和防晒霜。(来自基斯蒂

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  • There's some eye candy in the form of fireman cheering on the course near the start (which I somehow missed) but芮妮建议他们早点来接我。
  • 为早点拥挤的课程做好准备,在40-50之间,000名跑步者和狂热的人群没有障碍,也就是说,它们经常会合并到道路上,缩小航向。Don't stress and use up too much energy weaving,这一切都在10公里左右展开。

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  • If you're not in an early wave,或者不去某个特定的时间,然后考虑在比赛开始后到达那里,以避免你的脚上的多余时间和前面提到的在球场上的早期拥挤。
  • 在精神上为接近尽头的黑暗隧道和观众自由公园做准备——这是一个完美的时间来打开你的音乐,开始工作!(谢谢你提醒我这些佐治亚州
  • 在终点线后有很长的路要走,去见你的朋友和家人,而且,国际电话通常不起作用。安排在香榭丽舍大街的咖啡厅或酒店与观众联系,以避免压力——但不要忘记用奖牌和凯旋门拍照。(罗宾的提示)

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从一个跑过5次必威官网以上的魔鬼那里,谢谢凯丽:


在巴黎马拉松博览会上-巴黎世博会不是最好的,不过这要看你去过多少次了。但不是那么大。你可以在30分钟内绕过它,不会错过任何有趣的事情必威betway。在欧洲其他地方,似乎总会有一些听起来很有趣的马拉松,所以一定要去收集一些传单,以获得未来的灵感。


一开始在洗手间-赛马村事先没有很多东西(尽管有一些)。They try to get everyone in there early doors so they always make sure there are enough- there are quite a few right at the end of the Champs Elysees by the Arch de Triomphe.


问我是不是要在鹅卵石路上/在救援站摔断脚踝-No but please slow down a lot through the fuel stations.无论如何,你应该这样做。Best way to stay out of trouble is to run thorugh the middle of the station,然后转向右边,在最后拿起水或你想要的任何东西。然后站到一边,边走边喝几秒钟,然后再重新加入。法国人,德国人和意大利人在比赛中的举止并不为人所知,他们有时可以在狭小的空间里冲过去。但你会没事的。


Should I run with a pacer?-嗯,normally a good idea but I'D do your own thing this time.巴黎的步行者是可变的,取决于你得到谁,他们可以加速和减速,而不是保持稳定的步伐。不要破坏你的游戏计划。Not a patch on the RW London Marathon pacing team!!(ADDED FROM CHARLIE – I SAW THE 4 HR PACER STEPPING OFF COURSE TO HAVE A WEE – NOT VERY RELIABLE!)


Any other useful information you can share??在你去那里旅行之前,先看看艾格尼饮料被分发的情况。巴黎近年来最大的缺点之一是Gatorade赞助了它,他们出于某种原因只在30公里处分发了他们的产品(半个小杯子)。必威betway其他地方都是水。Those not in the know,出现在期待吨能量饮料,然后崩溃和燃烧,因为没有。检查一下,如果这仍然是情况,制定计划携带你自己的。

不要从人群中拿走任何东西。虽然这在北方长跑和其他比赛中很好,有时在法国比赛中,他们给你缝针。我有一年在巴黎喝了一杯红饮料,因为他们大喊这是能量饮料,这是红葡萄酒。The year after I ate cheese after being told it was fudge.现在我喜欢奶酪和葡萄酒,但当我精疲力竭并期望它成为其他东西时,我就不喜欢了!!

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马拉松比赛必威官网跑步超级妈妈,and my original marathon inspiration,凯特:
““我喜欢巴黎,那是我的第二次,也是我的最爱,也是我最好的时光。观光的好去处,伟大的观众,组织得很好。到早上8:45,我们在香榭丽舍有三万五千或四万人,在金色的晨光下,从宽阔的大道上出发是非常壮观的:我能看见一半的部落在我前面的山上蜂拥而下,听到另一半从后面挤过来的声音。我们可以很容易地再次占领巴士底狱。几乎每一寸球场都是绝对美丽的(对不起,伦敦!),虽然有一些搞笑的计划,但有一些疏忽,like a grand total of 6 loos at the start and every 5 kilometres they gave out orange quarters and bananas—from which the fruit was quickly gutted and then the rinds and skins flung on the move across the Eau 2 drenched cobblestones!到处都是空话和碰撞,还有更多的”赦免比一个牧师一生所求的还要多。这条路上没有尸体,真是难以置信!!
在里沃利街和福堡街之后。安托万从巴士底狱到文森斯的第一个大圈,在最漂亮的公园里,我甚至不知道它的存在,从那里你可以看到整个巴黎。然后回到巴士底狱,沿着右岸一直到埃菲尔铁塔。这里有太多的历史和建筑可供选择,所以参赛者被邀请在他们的MP3上下载一个导游旅游,并在比赛中观光!我留着血,汗和泪的选择,我想知道在16英里的哈迪斯剧集里,当我们冲进黑暗中时,MP3上是什么东西,无空气的,and seemingly endless tunnel beside the Seine;我不是唯一一个几乎失去了生存意志的人。我私下里相信,精英运动员可以在地面上跑完整个比赛,现在很可能正在与神共进晚餐。但当光明最终在众所周知的终点闪烁时,我可以看到我的丈夫和儿子焦急地扫视人流,非常忠诚地为他们欢呼的特洛卡德罗。然后去布洛涅森林,在罗兰加洛斯体育场和朗尚普斯赛道周围,当我发现我身体最疲惫的部分是我的脖子(谁知道我应该在那里集中更多的训练)时,那残酷的最后四英里呢?)。但是我设法抬起头来,也许是骄傲,因为现在很多穿着时髦但汗流满面的巴黎人都只能在球场中央漫步,几只手挽着手为了避开任何人(这是否意味着步行在某种程度上比跑步更好)?必威官网)我们在福赫大道结束,凯旋门就在前面招手。”“
她的建议是:““在大的交通圈里,他们分发水,可能还有橙色的硬币,它变得很滑,它们是用小石子铺成的,堆在中间。当然,当你来到那些地方时要特别小心,他们可能改变了水的位置。
It's hard to find any toilets at the start.  I swear I squatted in the Champs Elysee.   Then it turned out that EVERYONE peed in the bushes in the first big park you come to,从巴黎到布洛涅大街对面的一个长环线。““

从去年3月12日在巴黎经营的一位朋友那里,and is pumping for a sub 3.10 in London in a few weeks time- go Ben!!
早点开始,人们很早就进入开始围攻区,不过,你所在的地区并不是那么严格。必威betwayI climbed a fence to get into the right start zone.
分为四个部分;前8英里,公园,the next 8 or so miles along the Seine,最后一个公园,只剩下2公里就把你吐出来了。有点上坡到尽头,不是庞大的,但就在那里。
前一天不要去观光徒步旅行,保存你的腿/脚。此外,在比赛前吃早饭,糕点可能不是个好主意。我事先带了粥到我的酒店房间吃。
几乎不可能找到一家靠近终点的酒吧来享用庆祝饮料…


非常感谢所有通过电子邮件分享宝贵建议的人。If you've run Paris,or have any other tips to add,请这样做。Ashley has made an awesome pinterest board with巴黎马拉松比赛在这里重演.我还链接到下面我最喜欢的几篇摘要;;
巴黎马拉松比赛日提示

6评论

  1. 6th April 2017 / 12:41 pm

    尽管我最喜欢的马拉松3岁以下,但我对今年不去感到遗憾,但我的身体需要从过去几年过多的跑步中解脱出来。必威官网

    哦,是的,早点开始是个好主意!我丈夫在等一个人(他在一个早期的畜栏里),他们从来没有找到对方(其他人没有带他的电话)–罗恩不得不跳过篱笆开始他的马拉松比赛,腿上有一个很好的小伤口…(不过他还是得到了3:10的公关,luckily).

  2. 2017年4月6日/下午3:06

    我喜欢这个。As someone who is v ankle sprain prone,鹅卵石会让我慢下来的!!!

  3. 2017年4月6日/下午4:19

    I would love to do this one someday.我在巴黎大学住了6个月,非常喜欢。看到整个城市都在奔跑真是太好了!必威官网Love all the tips!!

  4. 7th April 2017 / 6:58 am

    Thanks for the information!我这个星期必威官网天要去巴黎跑步=)

  5. 2017年4月7日/下午12:31

    Yeah my main comment would be that the fairly spectator-free Bois de Boulougne is NOT what you want at mile 22,但再次出现在人群中真是太好了!哦,and the tunnels were yuk.Ha and I definitely remember the firemen as well,很高兴不仅仅是我!!!!

    当我在2012年做这件事的时候,他们让左手边的人离开了,then the right hand,then moved onto the next – I thought this definitely helped to ease the congestion rather than letting everyone just go out all at once.Oh I do remember lots of people weeing IN the corrals though so just watch out when you're waiting.

    但总而言之,你会看到很多巴黎,这是一种起伏,热闹的气氛——我要回去了!!