出汗的速度训练:混搭田径运动

昨天晚上在丽晶公园赛道上又是一个美妙的夜晚,这是第二个星期出汗的速度训练。 汗贝蒂.
我们从热身开始,包括经典的葡萄藤,蹲跳和跳跳。我们集中精力向后挥动手臂,而不是左右挥动,来推动我们前进。
这是出汗的速度训练2;;
2×100米短跑
2×200米短跑
2×100米短跑
每次冲刺之间步行100米
本周,我们再次计时了所有四次100米短跑,以及为200米短跑中的一个计时。如果你要完成这项训练,确保你适当热身,在训练开始和结束时加入2 x 400米慢跑,然后充分伸展!!



星期三晚上6:30在Regents公园田径场,出汗的速度训练是所有能力的跑步者的免费田径训练(尽管需要基本的体能水平)。请下周加入我们,或者尝试一下锻炼,让我们知道你的进展如何!!