跑步者的最佳运水器

你知道吗，即使出汗减少了你体重的2%，也能使你的身体和精神表现产生显著的变化!

在跑步过程中，我的想法是喝到口渴!最好的方法就是少喝多喝。如果你跑了不到一个小必威官网时，那么水就足够了，但是如果你跑的时间更长，或者是速度训练或者山坡重复跑，那么就应该添加电解质或者碳水化合物。

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跑步者的最佳运水器

如果你刚刚开始增加你的英里数，尝试长距离跑，你可能会第一次考虑如何带着水。必威betway通过少喝水、多喝水，你可以避免在跑步结束时那种绝望、口干、必须喝一切东西的感觉，最重要的是，提高成绩!

脱水的迹象:
心率增加(高于通常的努力水平的HR)
——头痛
——尿色深
——延迟复苏
——肌肉抽搐和痉挛
- 你的脸/衣服盐矿床

跑步时取水的最佳方法必威官网

水化背心

水合作用背心通常很受超级跑者和越野跑者的欢迎，但你也越来越多地看到人们穿着它参加公路马拉松比赛。东京马拉松的时候我就穿了，因为水站每5公里才有一次!自己有水供应的好处和在援助站不需要慢下来的好处可能会超过超重的坏处。

“水袋”其实就是小巧的背包，非常适合你的身体。当你找到一件合身的衣服时，你会忘记自己大部分时间都戴着它。有些设计用于在背包的后面放置一个水囊，其他的有前面的口袋可以放软烧瓶，许多背包两种都允许。

如果你需要携带其他部件，它们也很不错。较小的背心可能只能在水面上放一个电话，钥匙和几个凝胶，而较大的背心是为长时间的户外运动设计的，有足够的空间放置额外的装备，多余的衣物，零食等等。大多数都是以升的存储容量来衡量的，所以如果你想携带更多的东西，请注意更高的数字。这些背包的大小各不相同，但大多数都能让你携带大约2升的水。

手持瓶

手持瓶有两个主要品种;椭圆形的硬塑料水瓶(看起来像婴儿奶瓶的那种!)，或者一个布带，你可以安全地把一个单独的瓶子塞进去，然后滑过你的手。软软的瓶子(而不是硬瓶子)是伟大的，因为他们折叠到空的时候没有，使他们相当不显眼。

You won’t be able to carry as much water in a handheld as in a hydration vest, but they’re perfect for a short run on a hot day, when you just need a little to keep you going or you can refill during a race at the aid stations (I did this during the纽约马拉松)有些面料还有一个拉链口袋，非常适合放些小的生活必需品(钥匙、凝胶、银行卡等)。

手持瓶子的主要缺点是，如果你只携带一个瓶子，重量会不均匀分布。这看起来并不是什么大问题，但却足以让你的状态稍微失常。研究表明，这对你有多大的影响是不同的。就我个人而言，我不会将它用于目标比赛，但它对于训练跑步/比赛来说非常棒!

水化带

必威官网跑步带（腰包）一直是一个热门的选择携带您的要领（为什么这么少短裤/打底裤配有足够大的口袋？！），你现在可以得到那些设计去挑水了。有些腰折的只是有一个水壶袋，而另一些让你插入多个一路走去。

虽然它们的容量可能比水合背心小，但在较短的长距离跑步中，它们可以作为手持瓶的很好的替代品，因为重量分布更均匀。和小物件一样，你也应该能把你的手机放进去。如果你迷路了，跑步后自拍和谷歌地图必不可少……

或者不挑水

你的最后一个选择……取决于你跑步的地点，你可以计划你的路线，这样你就不需要带任何东西必威官网了。你可以在途中收藏瓶子(只是要确保你在途中收集垃圾!)，绕着圈回家或车里，从饮水机里喝水，甚至在跑步途中到商店买些点心。

这在所有的跑步中都是不可能的，但如果你只是想跑更远的距离，还不能购买任何新装备，这可能是一个很好的临时解决方案。有志者，事竟成!

是跑步者最好的运水工具

这里有一些最好的选择，无论你是在山区对付极端分子，还是你只是在当地公园周围5公里的路上感到口渴。

就个人而言，我是内森水化的大风扇在旅途中的水 - 这两个水袋和手持瓶。我用内森强度6L膀胱和Nathan保温手提瓶。就我个人而言，我只是觉得它们适合我的体型，并且为我所需要的工作!

内森强度6L膀胱

这是一个伟大的女性专用水合包。意思是，它适合胸部，臀部等真的很舒适，几乎没有弹跳。最重要的是，没有擦伤!

它足够大，可以用于一天的徒步或马拉松训练(以及两者之间的所有活动!)水膀胱携带2升的水与一个方便的管道，以啜饮在运行。

两侧的口袋有一个拉链，可以安全存放手机、凝胶、银行卡或太阳镜。当膀胱被移除时，背包本身有6L的存储空间，尽管它很挤，我也用它来运行通勤(虽然我更喜欢格雷戈里玛雅16L跑步通勤)

所罗门Adv皮肤12套

这12升的水化背心来自所罗门是一个伟大的选择，如果你要去一天的山或做一个强制性的装备清单的比赛。

舒适的适合:前面的可调节绳意味着你可以得到正确的适合你，而不感到限制。紧密贴合=没有擦伤。至关重要!

口袋里的很多：你有一个绝缘的膀胱隔在后面，然后空间两个软瓶在前面(2.5升的总储水)，以及吨的其他口袋，备用衣服，额外的层，零食，地图，电话…任何你需要的。

空的时候仍然好:可扩展的网眼口袋很棒，因为当你需要的时候，你可以装下很多东西，而在你行装轻的时候，它们不会飘来飘去。不是所有的袋子与大容量的情况下，这可能是恼人的空时。

排水渠道水化烫金必威官网

不到25英镑的价格，如果你还没有准备好尝试一件高规格的运动必威官网背心，这件没有装饰的运动背心值得一看。

超级轻量级:这款手机只有175克重，你没有携带任何不需要的额外行李(除非你过度地往12个口袋里塞东西)。

软瓶储存:两个柔软的瓶子口袋意味着你可以携带1升的水，完美地适合较短的跑步，或者如果你知道你要经过某处补充水。

三个前肩带:许多背心只有两条前肩带——这一件有三条，再加上它接近皮肤的设计(类似于上面的所罗门包)，可能会减少弹跳和摩擦的可能性。

Nathan TrailMix绝缘水化带

这是一个很好的一个，当你想携带超过一个手持式将允许，同时避免过度出汗的情况下，背包可能导致背部。

绝缘的口袋:把水储存在身体附近的缺点是，它往往会很快变暖。这些绝缘瓶(总容量600毫升)减缓了这一过程，你无疑会感谢中期运行。

反光的特性:当我们进入冬天，每一个小的帮助，当涉及到“安全，被看到”。反射装饰和集成的反射织物帮助提供360度的能见度，完美的低光条件。

拉链口袋:前面的拉链口袋可以轻松地存放钥匙、凝胶和更大的手机。让人安心的是，就手机尺寸而言，跑步套装口袋似乎必威官网比手机公司落后了几年!

鱼鹰杜罗手持

如果你喜欢不受打扰地跑步，手持软烧瓶可以是最不显眼的方式来装水。

方便取水:不用费力地从口袋里掏出水来，你只需要举起手，就可以轻松地从250毫升的瓶子里拿水喝，瓶子一倒就倒了。

叶手指随意：带子把瓶子绑在你的手上，这意味着它舒适地坐在你的手掌，而不需要保持握。这让你的手指腾出来做重要的事情(比如在寒冷的日子里拿一包凝胶摔跤)。你也可以旋转表带，戴在手背上。如果你用的是登山杖，那就完美了。

紧急吹口哨:这个口袋不仅意味着你可以携带一些必需品，它的拉链还可以充当紧急哨子。