爱丁堡马拉松2019年赛事回顾

我甚至不知道从哪里开始表达我的情感。这是星期天晚上,我感到悲伤、烦恼、失望、快乐、自豪和坚定。

可悲的是我没有得到我想要的BQ或比赛。我对自己很生气,有些时候我真想放弃,几乎让那种感觉占了上风。对我的时间感到失望。很高兴我运行了一个PB。我为自己没有放弃而感到骄傲,为自己在知道3分30秒的目标已经实现的情况下仍然坚持不懈而自豪。下定决心要跑个BQ……而且很快(显然不是很快,我的身体在痛!)

让我们回到周日早上,比赛开始。我从我们的B & B航空公司叫了一辆出租车去起点线。因为我只参加过大型马拉松比赛,所以我没有想到丢包的速度会有多快,也没有想到人们只能在开炮前五分钟才进入赛车场。于是,我坐在附近的一家咖啡店里,身上不沾水(外面正下着倾盆大雨),紧张地上了好几次厕所。

上午9点55分,我把扔完的东西拿了下来,一直拿着垃圾袋,直到我们开始向起跑线移动。大约5分钟后,我冲过了起跑线。刚开始的一英里感觉又窄又挤,我挣扎着想跟上节奏。

1-4英里穿过爱丁堡城,穿过亚瑟座位的公园,向海岸方向开去。在这里有一些地方,球场感觉真的很紧,特别是在公园里。(分割7.37,7.22,7.52,7.38)

第一个供水站应该建在3英里处,但直到将近4英里才建成。我的加油策略是每隔5英里服用一种凝胶,正好与停水相吻合。我带着我的胡玛凝胶走了大约5.5英里,用了大量的水。我感觉很好,在我的脑海里不断重复这是一个伟大的一天,一个BQ。5-8: 7.24, 7.45, 7.46, 7.44。

雨在6英里左右停了下来,虽然我没有感觉到预期的顺风,但我也不认为阵风太大了。我在9英里的时候吃了一个加了水的凝胶。

在10英里的时候,我看到我的朋友莎拉在赛道上(她的丈夫以2.33的成绩名列第五),她在我旁边跑了一秒钟,祝我好运。必威官网在这一点上我已经很努力了,我告诉她我知道这将是非常艰难的一天。她提醒我多么想要这个,并去得到它!(9-10英里:7.45,7.55)

在11英里的时候,我看到了埃莉和罗比,他们大叫着说我正以非常快的速度前进,并一直保持着。我从他们那里拿了一瓶Nuun(球场上没有电解质饮料),喝了一小口,然后把它扔掉了。我想我为这次比赛补充了足够的燃料,但是我知道我没有摄入足够的水。尽管有瓶装水,我还是很难在水站喝到足够的水,我发现自己大口喝水,然后吐出来的次数比真正喝水的次数还要多。

在12英里的时候,我看到了我的妈妈和继父,我无法解释我有多感激他们在球场上。爱丁堡赛道是一个很难观察的赛道,因为大部分比赛都在爱丁堡城外,而且赛道的前后都没有公共交通。我的朋友和父母选择站在一个地方看我两次——对他们来说有点无聊,但对我很有帮助!人群的支持是零星的,有零星的观众和大的区域,没有人在那里。11-13分:7.59,7.49,7.50。

我以1.42.36的速度跑完了半程,这是我有史以来跑得第二快的半程马拉松。但是考虑到前半段的下坡状态,以及我对正面劈叉的偏好(以及即将到来的逆风),我不认为自己跑得太快了。

在跑过我的父必威官网母之后,我在16英里处寻找我的朋友艾米。我心里已经把比赛分成了起跑18英里,然后18英里结束。知道我将在20英里处再次见到她,这也是一种鼓舞。

我没有准备好越野,在17.5-19英里的赛道上。砾石路上坑坑洼洼的,我踩进其中一个坑坑洼洼,扭伤了脚踝。我一方面想知道,一方面希望,我真的扭伤了脚踝,不得不在那里停下来,但幸运的是,感觉还好,可以继续用它跑步。必威官网(我将在周一完成这篇文章,我的脚踝其实很疼,而且现在还结了冰)。14-20: 7.57, 7.59, 8.02, 8.05, 8.13, 8.18, 8.36。

我的Garmin已经显示出了总的时间、距离和平均步速,我知道我必须把它保持在接近7.55才能达到低于3.30的目标,尤其是考虑到里程标记似乎在比赛的很早就“出局”了。我知道GPS手表是可以关闭的,但也有很多人告诉我,他们的手表显示的读数和我的完全一样,他们也发现里程标记非常不稳定。

平均速度在下降,每英里一秒。在21英里的时候,我知道它会非常的紧,但是在22英里的时候,我的低于3.30的梦想破灭了。我知道在最后几英里的时候我不可能加快速度。分两段,21-23英里,8 - 58,9 - 24,9 - 05

从19英里开始,我在精神上和身体上都很挣扎,感觉就像在刮大风。必威官网我试着跟在其他选手后面跑,但这时比赛已经开始了,风似乎从四面八方吹来。结果是18英里/小时的逆风加上39英里/小时的阵风……不是理想的跑步条件,尤其是在比赛的那个时候。必威官网

带着一针,带着一个只想放弃的身心,我走了一会儿,然后又开始跑步。必威官网我穿过21英里处的水站,慢慢地喝了满满一瓶,因为我已经开始看到星星了。看到有人稍早在我旁边昏倒(我前面的两个跑步者停下来帮忙,我问他们是否没事,但他们说继续跑),我知道我不想发生这种事。

我父母在23英里处,我给妈妈发信号说3.30以下的时间结束了。我也从他们身上拿了一瓶水,继续往前走。唯一能让我坚持下去的就是我想要一个低于3.40的成绩——这对于芝加哥马拉松预选赛和伦敦马拉松的年龄来说都足够了。24-25英里分道:9.31,9.47。

最大的鼓舞是看到罗比在25英里后出现在场边。我立刻哭了起来,但当他在我旁边(在观众筒的另一边)跑的时候,我继续走。他跟我跑了一会儿,然后和埃莉换了个位子,埃莉问我能否加快速度。我可以,他们都和我一起跑,给了我非常需要的鼓励。26-9.39英里。

在最后0.4英里的比赛中,我竭尽全力,以7.47的配速跑完全程,骄傲地结束了比赛。必威官网正式时间:3.38.20(1044/7301完成器)。这些赛道终点的照片非常糟糕,这张是我最好的“微笑”!

结束后,我立即开始过度换气。在过去的几英里里,我喘不过气来,后来我仍在挣扎着呼吸。我给汤姆打了个电话,抽泣着(又吸了几口),最后才得到一瓶水和我的奖章。我很欣慰能够停止跑步,很失望错过了我的BQ目标,很自豪我已经做了一切我觉得必威官网我可以在球场上,没有放弃。伤心的是,我没有得到我想要的那一天,也沮丧的是,在最后的几英里里,我让脑海中的负面声音影响了我这么多。

在比赛中,我身体的唯一一部分真的很不舒服,那就是我的左腿筋上部/臀大肌底部,我希望在赛后村庄能得到一个厚颜无耻的赛后按摩,但遗憾的是他们没有。

结束后不久,我和我的教练阿什(她整晚都熬夜跟踪我,因为她是一个很棒的朋友)交谈,当她告诉我风速和以前一样大时,我很放心,研究表明,在10英里/小时的风速下以6英里/英里的速度跑,你每英里会损失12秒,而且这会成倍增加。必威官网根据Jack Daniel的说法,你在10英里/小时的速度下会损失8%,这意味着跑8分钟的速度和9.15英里/小时的速度是一样的。必威官网我知道我在最后的8英里里失去了8分钟以上的时间,我也知道这并不像风那么简单(因为让我们面对它,那时我的思想也在前进)。但我知道我的状态是在完美的一天跑3.30,我知道我可以在不远的将来做到这一点。究竟是谁还有待决定,但我还没有完成我的BQ目标。

正如我朋友林赛所说,这只是我的BQ故事中的又一部分!

我喜欢爱丁堡马拉松的地方…必威betway…

  • 没有比赛博览会就没有大惊小怪。我的围兜提前一周寄给了我,或者你可以在比赛周末来取。袋下降也超级容易和快速,无论是下降和收集赛后。
  • 小栅栏意味着我不需要早到,在雨中站着
  • 没有很多的跑步者意味着我很容易被我的家人/朋友发现,而且我还在跑道上遇到了一些读者(在之前的浴室里,希望你们都有最棒的比赛!)
  • 水站人员配备齐全,志愿者们准备好了打开的水瓶。球场上的马绍尔斯真的很友好!
  • 我喜欢这枚奖章——它有一个可拆卸的26.2的钥匙圈!

我认为可以改进的地方……

  • 没有跟踪....尽管10K的在线更新看起来确实有效!
  • 我认为应该有更多的水站,在中途提供电解质饮料。爱丁堡马拉松有时会很热,我想人们在炎热的天气里会因为电解质饮料的缺乏而挣扎
  • 里程标记好像到处都是,有些我根本看不见。这是如此困难的精神和沮丧,尽管这是一个小的比赛,没有太多的转弯,我仍然跑了0.36英里的比赛距离,这似乎是很多!
  • 没有步行者!为什么? ? ?
  • 许多道路并没有关闭,我们被引导到人行道上,而公共汽车沿着道路行驶。
  • 为什么没有提到越野英里??
  • 虽然我对他们通过不分发糖果袋来减少浪费的做法表示赞赏,但我不想要一个装着善后者t恤和锡箔纸的盒子,然后递给我一小瓶水和燕麦棒。我想要更多的食物,更多的水和按摩!除此之外,赛马场很可爱,至少阳光明媚。

感谢爱丁堡马拉松节给我的比赛围兜。我还要一年才能跑完半程,但我不确定我还能不能跑完全程马拉松!

23日评论

  1. Chiswickmum
    2019年5月28日/ 11:00

    超级明星!这么多的韧性。爱you.xx

  2. Nickie
    2019年5月28日/ 11:30

    你会得到它!在一个超级的时间和巨大的回顾做得好。

  3. 史蒂芬谢泼德
    2019年5月28日/上午11:47

    与所有的情绪完全同意。我的目标是打破5小时,我设法它,只是!!我的表显示,我已经跑26.54英里,它从公园2英里似乎出来。
    我曾经爱过周末离开了在爱丁堡,这是我在这个奇妙的城市第一次。不过,我不会急着在这里再次做了马拉松比赛。支持是零星的,过程很枯燥,尽管成绩上越过门线的感觉,这是不是愉快。加入队列公共汽车回到中心,我不会是它推荐给朋友。
    不知道在我的下一个将是,考虑移动到半铁人三项。需要不断挑战自己和自己备份到一个角落里之前,我又老又胖!
    亲切的问候
    史蒂夫

  4. 2019年5月28日/下午12时11

    骄傲这是一个神奇的时代!并一步步接近到BQ!我跑了上周日的一半,这确实是艰难的条件!在PB XX祝贺

  5. 博尼
    2019年5月28日/下午12点27分

    对不起,没有得到您的BQ但至少你有你的PB!你的韧性将带您通过此再一次!做得好 !

  6. 2019年5月28日/下午12:31

    在PR祝贺。什么是艰苦的比赛。在运行专业后必威官网,一定很奇怪不要有佳得乐或类似的东西。您将获得BQ。你是越来越快。V留下深刻的印象。希望你得到一些很好的休息。

  7. 网络连接
    2019年5月28日/下午1时22分

    恭喜查理,你的条件真的跑了好了,你这样做很好地保持对当你知道一个BQ是不会发生的面积和芝加哥出线目标努力 - 你应该庆幸自己不放弃。我做了一半,英里标记是完全出整个道路,所以我想知道如果任何人发现那个 - (!对我的Garmin是太早)一英里2标记为2.5英里,然后在一个点上 they were alternating between 0.9 miles and 1.2 miles from each other.这么奇怪!这就像一个不同的人已经熄了单双号什么的。

  8. J.P
    2019年5月28日/ 11:25 AM

    恭喜你,好的结果。我认为尝试从3.44跳到低于3.30是一个太大的跳跃,大多数人都有交错的目标,这使事情更容易实现,也会帮助你更积极地看待这个结果。节奏可能起到了一定的作用——在1.42的时候踢进了半场,而当时的目标是3.29,这实在是太快了,即使一开始就走下坡路。肯定会让你慢下来,即使天气很好。活到老,学到老。

    • 夏洛特
      作者
      2019年5月28日/ 14时28分

      感谢您的评论,你是对的它是一个大的跳跃,但我认为我是在形状来运行它(尤其是在运行菲尼克斯1.40后)。必威官网而在起搏而言,考虑到课程的性质,虽然它可能是一个触摸快,我总是会在最后英里慢下来,我不会实际改变,在所有。你可以不知道发生了什么事情在最后几英里的情况发生。

      • J.P
        2019年5月28日/下午4点32分

        我不知道,通常的转换是半程马拉松时间+ 10%,所以1h40半转换为3h40马拉松 - 你应该感到积极的,你转换好。对于分3.30,你可能希望能够先运行一个1.36. 1.37一半,这就像你的声音会得到。

        我想你想念我的点 - 如果你在一开始你就不会减慢为much-放缓在马拉松结束绝对不是必然的节奏缓慢 - 尽管别人怎么想。走出去刻意略慢于目标的速度,你会不会在最后撞到墙上,遗憾的是没有所谓的“时间银行”。

  9. Kindal Alysse
    2019年5月28日下午3点39分

    真为你骄傲。这个博客让我对你有了所有的感觉。你那么骄傲的粉碎,然后眼泪读最后6。但我知道,毫无疑问,你准备好了一个巨大的公关和BQ,它来了!亲亲抱抱

  10. 丽莎
    2019年5月28日下午4点07分

    我喜欢读你的综述。很抱歉你这次没有拿到BQ,但是你的韧性给我留下了深刻的印象!你的旅程绝对是一个灵感。

  11. 伊丽莎白
    2019年5月28日/下午6:55

    很高兴你得到了你的PB,即使你没有得到你的BQ的目标。你做的太棒了,BQ绝对是你的目标!你这么有决心,很快就会把它打碎的!

  12. 萨拉·麦凯纳
    2019年5月28日/晚上9点57分

    老实说,这个马拉松课程/组织听起来绝对令人震惊。我认为你做得很出色,希望你真的为自己感到自豪。干得好,你是个明星!

  13. 凯瑟琳
    2019年5月29日/上午10:08

    恭喜你!在艰难的日子里获得PB是一个了不起的成就!几年前我去过爱丁堡,除了天气之外也有过类似的经历,当时太热了。这是我第一次也是最后一次坚持半程跑。然而,阅读你的博客让我觉得也许它并不适合我,我认为你激励我再试一次!去看看我明年能训练什么马拉松?

  14. 黛比
    2019年5月29日/下午7:35

    你可以有一天感觉很糟糕…最多2个?但向前,向上……你的PB做得很好,记得庆祝一下!!

  15. 2019年5月29日/晚上10点12分

    祝贺你的种族和PB。在比赛中很容易失望,但是你学到了很多东西,也更接近了你的BQ。我不认为有任何方法可以精确地跑26.2,我在13次马拉松比赛中跑过0.15到0.80(芝加哥,我想是建筑物把我的GPS搞得一团糟)。今年在波士顿,我跑了26.41英里,我很兴奋,因为这是我在大联盟跑得最少的一次,比我第一次在波士顿跑得还少。比赛可以是令人沮丧和振奋的,所以给自己时间恢复,然后进入你想要解决的下一步。

  16. 黄灯笼
    2019年5月30日/凌晨1:40

    我真的很喜欢读你的博客,我的目标绝对不是传递负面信息,但是为了保持真实,我不得不承认你的劈叉在上半场训练中似乎很快。我甚至把它说成是一个并不真正了解你的人的唯一原因是,我们总是可以从种族和我们本可以做得更好的事情中学习,所以知识和内省总是有帮助的!很明显,我所知道的都是我在你的博客上读到的,所以我对你的培训(和你!)的有限知识当然应该半信半疑。但也好像你把大部分责任归咎于外部环境对于这个种族,和一般规定——很多,多年的赛车,我发现它不是通常归咎于外部超级健康,无论多么重要它对比赛产生影响——我们通常补偿,当我们做的事。但说真的,我认为你是超级强大的,在完美的一天,你绝对有一个更快的比赛!我参加过很多次比赛,我都过早地摔倒了,而当你感觉完成比赛是一项巨大的成就时,你会觉得自己跑得很好。必威官网也严肃地祝贺那个公关,女人!!你应该感到非常自豪,即使你没有达到你的目标,你离开了所有的球场,这是所有你能做的!!

    • 夏洛特
      作者
      2019年5月31日/下午1:30

      感谢您的评论,我认为你在正确的已经过了几天来处理比赛。现在回想起来我没有留下足够的能量来战斗的最后8哩,不管它是什么我扔的。

  17. 2019年5月31日下午1点

    你取得了个人最好成绩——这是一项杰出的努力,你应该为自己的努力和你在远非理想的条件下表现出的坚韧感到自豪。

    请把你的反馈传递给马拉松组织者——对于一个糟糕的组织来说,这是完全不能接受的,因为这应该是一场重大的马拉松——不稳定的里程标记,比赛后缺乏食物,没有步行者等等。

  18. 2019年6月1日上午10:52分

    看起来很有趣,除了一些问题。希望BQ快点来。

  19. 劳拉·费尔
    2019年6月6日晚上11点47分

    读这篇文章就像完全读我自己的经历一样。我的目标是3.30,但因为我犯了同样的错误而没有达到目标。这是我第一次参加马拉松比赛。我以1分42秒的成绩完成了上半场,只比我的半程比赛慢了3分钟。因为下坡的缘故,我当时并没有觉得跑得太快,但很快我就意识到,我已经用了太多的体力来完成最后的冲刺。我也没有喝足够的水,发现自己到处都是水。当我意识到我没有达到目标时,我让自己感到失望。这完全符合我的头混乱。我刚自豪地比赛我的第一次马拉松。这是愚蠢的我。我还发现,缺乏步行者和玄乎英里标记烦人的。在年底的风都是血腥可怕的!在你的PB,虽然干得好。我已经报名参加了马拉松2号。我决定从我的错误中吸取教训并拿到3.30。快乐跑!必威官网

  20. 2019年6月7日/下午5:55

    真正有趣的阅读爱丁堡更快的跑步者的观点。我是这样做太(我的第一次马拉松),但必须保持我弟弟一个真正稳健的步伐,因为我们是在慈善援助跑起来,他会完全没有做任何训练。必威官网

    无论如何,听到这些风究竟有多快了(和他们没有更好的,当我们要来5-5.5hrs)不安慰我有点...我想我是过怂恿它是多么糟糕运行到他们让我觉得必威官网 better about my time, haha!(我想,如果我一直独自跑来我可以做它〜4:必威官网30)

    有趣的听到关于英里标记了。必威betway出于某种原因,我的Garmin去有点疯狂的在一个点上,并添加一个随机数英里,所以我没有血腥的线索多远,我们实际上是除了从英里标记的指导。也许这是一个很好的工作,我是一个有点健忘。

    我不介意做一遍,但我没有把它作为一个新手的马拉松选手比较。也许明年,嘿。