运动员是否应周期的更多?

跑步者是否应多周期

嗯,非常感谢你这么多关于必威betway必威官网参加波士顿马拉松,我太激动了!我希望做一些关于我的训练的视频日志(因为我计划在东京做),因必威betway为在接下来的几个月里,我已经有了一些很棒的训练地点。你们有什么特别想看的吗?我肯定也会在波士顿拍片!!别忘了订阅我的频道在这里

我本来计划这个博客帖子大约提前另一伦敦地铁罢工的循环和好处必威betway选手的自行车将是我的城市周围的交通方式,但它值得庆幸的是得到了被取消。

这个训练必威官网周期我跑的里程比以往任何时候都要多,但我仍然担心我的健康水平,这就是为什么我要在上下班和日常生活中增加一些自行车。必威betway

如何骑自行车能帮助运动员

  • 这是一个伟大的低冲击有氧运动,让你的关节从不断的道路或小径,同时仍然提高你的健身水平上冲击休息(如果你推的步伐/路由!)。它也有一个更快的恢复时间比运行。必威官网
  • 骑自行车是积极恢复的完美选择——我通常在长跑后的第二天进行轻松的跑步,以甩掉双腿并冲走我们的乳酸,但这可以很容易地换成骑自行车或骑自行车上下班,以增加血液流动,让你轻松回到训练周。
  • 提高你的节奏都在自行车上并运行,世界级马拉松选手有每分钟180步腿成交 - 您可以通过尝试在自行车上平均以90rpm提高你的。
  • 你会锻炼互补的肌肉,改善你的腿和核心力量,以及让你成为一个更有效率、更快的跑步者!

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我有很多朋友,爱骑自行车,我们采取一个女孩骑自行车探险,每年夏天,去年是阿姆斯特丹,前一年是巴黎。我需要提高我的信心,以及我的速度和力量上的自行车。

我还以为又回到自行车上是在自行车疯狂亨利结识新朋友的好方法!我有一组上周六乘坐和蛋糕去 - 如果你周围的亨利面积来加入我们吧!给我发送电子邮件到therunnerbeans@gmail.com了解更多详情!

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6条评论

  1. 奥斯卡
    2017年2月6日/上午9:42

    嗨骑自行车很好就像你说的是的高节奏在100是好让自己speedo rpm或其中一个Garmin GPS的那些去显示路线和细节然后可以在电脑看到你做了什么,计划路线选择平坦的旋转天也有利于心血管系统清除乳酸也适用于一个恒定的速度。
    这些横卧自行车跑步者为使用整个腿部的更强大的地位与铁人三项的问题之一,良好的从周期来运行腿的位置被用来在运行一个他们的方式战斗即有不同必威官网鞍右向前鼻子上方/超前底托架(REGS依赖性)

    至于你说的影响free'er比跑步多,我知道跑马拉松,但去了骑必威官网自行车作为获得/曾在骨头骨折微观运行!一些检查,如果腿酸痛了很多!

  2. 2017年2月7日上午6:39

    我喜欢骑自行车这么多,我骑我的自行车每一天的工作,到城里,在长途骑行,在比赛中,在小径。我想我更爱它比跑步,但我绝不会告诉运行!必威官网

  3. gymbagsandjetlags
    2017年2月7日/下午2:22

    我喜欢骑自行车真的让你的地方。我完全同意,其跑步或谁想要一个额外的乐趣的锻炼做一件伟大的事情!

    XX,皮娅
    http://gymbagsandjetlags.com

  4. 2017年2月7日/ 9时40分

    作为一个骑自行车的人用跑步来帮助提高我必威官网在自行车上的表现,我完全同意这一对是非常好的互补练习。
    我记得我第一次跑了5公里,之后我几乎走不动了,但是我骑自行车的时候完全没问题

  5. 2017年2月9日/下午1:29

    这是敌人的双腿肌肉一个伟大的组合。我的半程马拉松,现在有SportMe培训必威官网正在运行的应用它计算距离、速度、时间和卡路里,并根据我的进度调整跑步计划。必威官网

  6. 奥斯卡
    2017年3月6日/下午12点29分

    如果你可以把自行车跑步ESP如果拿涡轮教练也与自行车建立在教练比赛等之后另一位伟大的一个是低挡,温柔骑马与心脏率很低用作复苏,但更重要的是,除去从肌肉乳酸这是你想要更健康的肌肉是什么,并让他们柔软。

    也有温柔的周期是好的一天之后