如何提高你的跑步:在训练周期停止思考必威官网

你是否经常报名参加比赛,并为自己设定一个两个,三个,四个个月的培训计划?你的突然出现,以比赛当天被跟随周天宝,速度,长距离(或没有),然后比赛恢复。

然后你选择另一场比赛,并从头再来。

也许你在你的恢复期给自己一些休息时间。也许,像我,我的第一次马拉松后,你停止了一段时间(OK,8个月)完全运行。必威官网

我通常一年跑马拉松,虽然我可能会运行更多的资金,如果,汤姆,允许它。我觉得在训练周期,计算下来,直到我让自己开始我4个月马拉松计划,种族和恢复。

虽然我拼命地想运行BQ,这是我的终极目标跑,我从来没有想过我跑长远。必威官网必威betway但这种情况正在改变,现在我有一个长达一年的承诺教练工作(虽然我认为这是一个长期的关系)。

我不是一个职业运动员,但如果我愿意投入这么多时间和金钱到我运动,我需要开始思考像一个运动员。他们有“上赛季“淡季”,并与每年几个进球的比赛,然而他们花了“淡季”中恢复,建设力量和体能,比去年同期。

必威官网跑步是不是即时的满足感运动

Few sports are. If we want to improve then we need to put the work in, and having a long term vision as well as short term goals, will help you achieve your potential. Steady training, hard work and patience will produce results.

我有一个评论对我的博客最近告诉我,我应该停止沉迷在马拉松和目标运行速度更快5Ks,10KS,并半区,以提高我的速度 - 虽然我被解雇的评论的时候,他们是正确的。我只过比赛3个半程马拉松,和从来没有一个专门训练,我希望有一个新的PB / PR(我目前的一个是从2013年10月1.52)。

通过改变你的训练,你可以开发你的身体和运行效率。必威官网着眼于一个5K将有助于建立你的最大摄氧量,效率,这将反过来帮助你更长距离的运行速度耐力。必威官网

所以,今年一月,而不是关于一个春天比赛的运行​​目标,甚至只是2017年刚刚思维,想必威betway想你一天的目标是什么您必威官网运行的职业生涯。

我长的长期目标是;

  • 运行BQ(波士顿预选赛,其运行的子3.35,我的年龄组平均值)必威官网
  • 运行子1.45半程马拉松
  • 运行子22分钟5K(我担心这个人会受伤最重)

现在,我的四月伦敦马拉松的目标是,虽然我不打算给一个特定的时间运行PB(3.49分)。说实话,我不想卖空自己,如果训练去真的很好,在未来100天或宣布一个巨大的崇高目标只有壮观功亏一篑。我的伦敦的目标必须是可怕的,但实现的 - 这样的,我会信任我的教练。

试着坐下来计划你的一年,不仅仅是下一个马拉松训练周期。精确定位不同距离的目标的比赛,以适应你的生活(对我来说是九月了与婚礼和蜜月写 - 我觉得汤姆会和我离婚,如果我试图对我们的蜜月适当的培训)。有很多的培训计划,在那里,是专门为马拉松训练,但也有可以注册到经济实惠的计划按月,团体辅导,以及一个对一个教练,可以帮助你实现这些目标。

什么是你的长期运行的目标是什么?必威官网你有什么比赛,你很乐意运行?或距离要尽量PR吗?也许,给人一种超一去是你的名单上?

11条评论

  1. 2017年1月7日/下午12点58分

    我真的很新成为“严重”的有关我的运行;必威官网必威betway这个月我开始为我的前半部分的训练。我已经跑了10K,在过去的四年多了一些5Ks的。
    但是,像你,我想这是我运动,我想知道的长远规划是什么,应该怎么办?爱你的教练的想法。你知道任何伟大的教练虚拟?我是在美国。
    我刚发现你的博客在上个月,当我做了搜索运行的书,发现书友会挑。必威官网谢谢你的信息内容!

    • 夏洛特
      作者
      2017年1月7日/ 13:03

      Thank you so much for reading! I just started working with McKirdy Trainedhttp://mckirdytrained.com虚拟教练和真的很喜欢它。他们与各级工作的运动员创造您定制的计划工作。极力推荐他们!

      • 2017年1月10日/上午02时18

        非常感谢你的回答我的询问。我会检查出来。
        当将正在运行的图书俱乐部见面必威官网?

    • 2017年1月7日/下午10点47分

      如果我可以在此发表评论,我也设在美国,并使用RunCoach我才刚刚开始,对运行中的朋友谁,我尊重极大,谁刚刚度过了她生命的马拉松与他们的建议!必威官网我只有一个月,但我至今印象深刻,并且都享有(?)他们已经安排我的训练。还没有看到太大的起色,但坦率地说节日吃泡影的!不过,我建议你检查出来至少。

      • 夏洛特
        作者
        2017年1月8日/下午4点48分

        哦谢谢Cathryn!将检查出来,并通过对XX

  2. 丹妮尔@狂野海岸故事
    2017年1月7日/下午2点31分

    马拉松训练和阅读其他训练都一定帮助让我实现长期运行的是如何 必威betway- 特别是因为它可能需要几个马拉松比赛,以减少你的时间和BQ(也有长期目标对我来说)。必威官网我最近花费几周关闭运行踢伤害和思维长期实际上已经帮我熬过来的 - 我意识必威官网到需要现在来运行了很多,今年跑多远这样做!

  3. 2017年1月7日/下午3时31分

    这是我读的最佳时机。我这么欣赏你的观点。几年前,我爱上了跑步,跑了几个半和充盈,必威官网并且知道我有耐力,但通过速度的概念已经被诱惑。这么说,我真的不希望运行公开比赛?也许不可思议,但我只是觉得我自己运行一段时间,所以设定短期,自我感觉必威官网良好的目标可能是我在哪里了一段时间。是更多地了解工作效率。必威betway思考大画面,而且短期的。感谢您与我们分享,并在新的一年你的目标最良好的祝愿!

  4. 前夕
    2017年1月9日/上午4:39

    我喜欢你的目标,并有许多相似的长期目标自己。2016我运行一个巨大的一年。必威官网我的一半,其中包括在十二月底突破1:50 PRED两次。我也打破了4小时在六月我的第二个全程马拉松,这是这样一个伟大的感觉!然而,我的5K PR是从年前(之前我就开始做速度练习),我觉得我太专注于马拉松(半桥和全)训练,我没有作出5K / 10K培训的优先选择。我需要解决的!我的目标运行长期对BQ,运必威官网行所有的世界专业,并在每个运行中的50个州的比赛。

    顺便说一句,当初我们在大溪地蜜月可以随意打我,如果你正在寻找区域经济共同体:-)。最良好的祝愿你训练的伦敦!

  5. 汉娜
    2017年1月13日/ 8:54

    我很高兴你已经改变了主意更短的距离!必威betway这真的帮助,我答应!当然,我的意思是沉迷在最好的可能的方式 - 没有错,被聚焦,并下决心实现自己的目标。

  6. 玛莎
    2017年1月31日/ 13:11

    我还培训更短的距离,当你是一个初学者更容易。什么运行的必威官网应用程序做你们使用的马拉松训练?我会坚持我的SportMe必威官网正在运行的应用,其计算距离,速度,时间,卡路里和调整运行计划,我的进步。必威官网