每周锻炼:6月15日至21日到2020年

每周锻炼

我觉得这个星期的训练一个非常坚实的一周。本来我的计划是·命中20英里,我是那种失望的是,我已经错过了,然而,当书写该POSt 必威betwayx关于增加你的跑步里程,必威官网I was reminded of the 10% rule. I know that building up mileage slowly and gradually is key to avoiding injury. Plus I feel like I’m taking the ‘slow and steady wins the race/gets the BQ’ by taking a long term view and approach to training. So 17 miles plus two bike workouts will definitely do for the week…

我每周训练8日至第14届2020年6月

星期一

使用大部队应用与BECS金特里20分钟间隔运行。她对我的播客,库克上周吃的运行,因此感觉装修开始的一周内与她指导我通过一个运行。

星期二

3.1英里工作之前运行。这一周,我觉得我已经停止与拖延,并在上午faffing左右,起身时,我的闹钟响(通常在5.45-6am),有一个快速的咖啡/点心,然后开始运行。必威官网太多时候,我发现自己找借口,或只是如此缓慢得到早晨,我已经错过了我的机会来运行的窗口去。

星期三

30分钟骄傲骑艾玛Lovewell上大部队。我刚刚发现这些“听党的大集团骑在那里向你介绍新的或鲜为人知的音乐。我喜欢这搭,消息,音乐和氛围 - 加我加了一些歌曲我Spotify的播放列表。这是中大集团骑自行车的最好的功能之一 - 你只需点击旁边的歌曲心脏,它把它添加到您的Spotify!

星期四

休息日

每周锻炼

星期五

3很湿容易英里亨利艾玛工作之前。我还没有完全预料我们将如何得到潮湿,因此没有带洗发水和护发与我的工作!我有一个鸟巢包子我的头一天的休息!

测试看看我的新布鲁克斯狂欢。尴尬我也忘了把我的工作鞋就这么结束了穿这些整天一副磨砂的(我只是不能穿我的智能衣服跑鞋,再加上穿着磨砂就像是穿着睡衣全天)。必威官网

星期六

30周分钟的间隔和武器骑科迪Rigsby上大部队,与我的朋友Emily和阿曼达几乎完成。我关掉了领先榜,这样我可以不看别人怎么在做,只是专注于让自己的最好了这个旅程。有时候,我对我自己的良好竞争太激烈!

我耽搁了一整天,把我跑关闭,直到晚上7点,当我扔在一条短裤和一个坦克和奔跑过去,让我们的比萨吃晚饭。我的道路上一个新的Bar&Grill餐厅在滨海是在做外卖比萨饼会见汤姆离我们家有3英里。我以为我们会抢去,但天气好得让我们坐下,吃了我们的比萨饼,可俯瞰与G&T的码头!

SUNDAY

6英里跑/走沿泰晤士河艾玛。我组建了一个博客帖子为什么我爱跑/走和利用它作为一个培训战略的待遇必威betway让我知道你在下面的评论有什么问题。

2条评论

  1. 2020年6月27日/ 8:33

    看到你运行的是像我这样的感谢分享你的旅途初学者有很大的启发

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