我每周锻炼六月22日至7月5日到2020年
星期一
训练营在与同事的公园，我们做了45分钟的疯狂视频这感觉太野蛮了！我们的营养师组一直在努力工作，我们一起健身，这使得它容易得多，当你有别人，不会让你摆脱困境！
星期二
30分钟傲慢骑与丹尼斯莫顿，然后用5分钟的拉伸。
星期三
3英里容易通过与艾玛的树林里。这是非常在我们当地的森林步道，配有倒下的树木跳了过来，荆棘推到一边，树根进行导航。
星期四
休息日 - 打算和我的朋友乔走，但它沸腾了，所以我们坐在公园吃FAB冰淇淋！
星期五
3英里在工作前热量运行/步行（4分钟运行，步行1分钟）。
星期六
45分钟区间速度运行与Andy斯皮尔＆30分钟傲慢骑萨姆哟，然后用5分钟后乘坐拉伸。
星期日
30分钟2000的行驶汉娜科尔宾。
60分钟步行＆与马蒂Maggiacomo运行随后在大集团应用20分钟傲慢运行与阿德里安·威廉斯。
星期一
休息日
星期二
我与切尔西的第一届PT，她带我走过了一个完整的会话的评估。我的目标是帮助加强和色调，但主要是为了防止受伤，成为最强的选手，我可以。坦白地说，我也不想失去一些重量。我知道，这似乎是一个禁忌的话题谈论这些天，虽然我不关心规模的数量，我做我的衣服如何适应护理和我必威betway的感觉在我身上！
星期三
4英里泽宁艾玛，4分钟运行/步行1分钟。可爱对我们早上英里换个环境。
星期四
PT会议在花园早上6点。
3英里在两个同事的瓢泼大雨午餐。我们已经决定，我们要做一个30分钟（每周甚至两次）每周运行。我只得到30分钟的午休时间，但我能进来30分钟的早期或离开30分钟，晚来弥补洗澡和吃饭的时间。
星期五
3.1英里方便
星期六
在跑步机上20分钟有过几个朋友早日-b'day烧烤前。我曾计划做一个长远的朋友到了，但早上和我一起逃走了。我已经发布这IG所有的东必威betway西怎么几乎总是聊胜于无。
星期日
3.5英里方便与艾玛（她告诉我，她很吃惊，我想我的BDAY党经过这么早跑 - 显然我已经学会从过去宿醉醒来，我的教训！）。
我想本周，完善了22哩，所以我在跑步机上跳上了60分钟（6.5英里）的betway88help 上周日晚上，“欢乐跑”到终点了我的英里。
